감정일기 쓰는 습관이 가져오는 심리적 변화 – 나를 정돈하는 작은 루틴

 

 

가끔은, 나 자신조차도 따라가지 못할 만큼
마음이 분주할 때가 있어요.

하고 싶은 것도 많고, 관심 가는 것도 많아서
머릿속은 하루 종일 쉴 틈 없이 돌아가고,
어느 순간에는 내가 무엇을 하려고 했는지도 잊어버리곤 해요.

 

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저 역시 그런 시간이 많았어요.
자기 객관화는 잘되지만,
정신없이 몰아치는 생각들 속에서
스스로를 지키는 게 참 어려운 순간들이 있었거든요.

그때 저를 가장 따뜻하게 다독여준 건
"감정일기 쓰는 시간"이었어요.

 

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1. 마음을 정돈하는 작은 시작

감정일기를 쓰기 전에는
책상 위를 먼저 깨끗이 정리해요.
주변을 정돈하면, 신기하게도
내 마음도 자연스럽게 고요해지기 시작하거든요.

이렇게 정돈된 공간에서 펜을 들고
오늘 하루의 내 마음을 조심스럽게 꺼내 적어 내려가요.

어떤 감정이 들었는지

무엇이 나를 힘들게 했는지

또 무엇이 나를 기쁘게 했는지

그 작은 기록 하나하나가
흩어져 있던 나를 한곳에 모아주는 것 같아요.

 

 

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2. 자존감을 천천히 채워주는 힘

살다 보면 예상치 못한 실수도 하고,
스스로에게 실망하는 순간도 오지만,
감정일기 속에서는 그런 나조차
있는 그대로 받아들일 수 있어요.

'오늘 나는 이런 감정을 느꼈구나.'
'그래, 그런 나도 괜찮아.'

이런 다정한 문장들이 쌓이다 보면
조금씩, 아주 조금씩
자존감이 다시 채워지는 걸 느끼게 돼요.

 

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3. 관심 많은 뇌를 위한 스트레스 줄이기

저는 하고 싶은 게 참 많아요.
요가, 글쓰기, 그림, 새로운 프로젝트들…
하나에 몰두하기보다는
여러 가지를 동시에 관심 갖고 탐색하는 스타일이에요.

그런데 이렇게 다양한 관심사 속에 있다 보면
뇌가 과부하되는 느낌을 받을 때가 있어요.

그럴 때 감정일기는
내 머릿속을 살짝 비워내는 통로가 되어줘요.

지금 가장 먼저 떠오르는 생각을 적고,
마음을 어지럽히던 잡음을 내려놓으면
조금 더 가벼운 마음으로 하루를 마무리할 수 있어요.

 

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4. 나를 위한, 오롯한 시간

감정일기를 쓸 때는
'잘 써야 한다'는 부담을 내려놓아요.
이건 누구에게 보여주는 글이 아니니까요.

그저, 지금 이 순간 나의 마음을,
가장 솔직한 형태로 적어내려가는 것.

문장이 매끄럽지 않아도 괜찮고

단어가 몇 개만 떠올라도 괜찮아요.

중요한 건
나 자신을 있는 그대로 바라봐주는 그 순간이에요.

 

 

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마무리하며 – 감정일기는 나를 지키는 작은 쉼표

바쁜 하루 속에서
조금만 멈춰 서서 내 마음을 바라보는 시간.
그 작은 루틴이
내 안의 불안과 초조함을 정리하고,
나를 더 단단하게 만들어준다는 걸 알게 되었어요.

healingkate 블로그에서는 앞으로도
이렇게 나를 돌보고 사랑하는 작은 루틴들을
하나씩 차곡차곡 공유해 나가려 해요.

오늘 하루,
당신도 작은 종이 위에
자신의 마음을 살짝 내려놓아보세요.
조용하지만 분명한 변화가 시작될 거예요. 🌿

 

 

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